В ЧЕМ СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ? ОСОЗНАННОСТЬ, СПОНТАННОСТЬ И БЛИЗОСТЬ.

Зачем вообще ходить на психотерапию? Это же как подсесть на какой-то препарат, а потом придется посещать психолога вечно… Признавайтесь, говорили ли вы такие фразы или слышали их от знакомых? Если да, хочу объяснить вам главную цель психотерапии.

В совместной работе психолога и клиента целью является привести человека к автономии.

Достижение автономии проявляется в освобождении или восстановлении трех способностей:

1. Осознанность. 2. Спонтанность. 3. Близость.

Осознанность

По сути, это то самое пресловутое быть “здесь и сейчас”. Об этом много пишут и говорят, но если бы достичь осознанности было бы также легко, как рассуждать о ней. В процессе психотерапии человек разбирает причины своего поведения, определяет автоматизмы и учится освобождаться от них. А потом начинает действовать магия! У человека получается безоценочно проживать момент, свободно выбирать свою реакцию, которая соответствует ситуации и понимать, что происходит в жизни.

Развивать осознанность также помогают телесные практики, спорт, йога, медитация.

Спонтанность

Представьте картину: ребенок радостно тянется за зефиркой, а родители бьют его по рукам. Страх, вина, растерянность… Вырастая, эта ситуация может оставаться с человеком и влиять на его поведение. Из запуганного ребенка психотерапия помогает превратиться во взрослого человека, который может позволить себе взять и скушать любимый зефир.

Спонтанность предполагает способность человека быть самим собой, быть естественным в разных жизненных обстоятельствах. Свободно выбирать и выражать чувства, иметь доступ к настоящим потребностям, освободиться от ощущения стыда.

Близость

Хотели бы вы чувствовать себя легко и свободно в отношения с другими? А еще, чтобы было весело, интересно и безопасно? Психотерапия учит проживать жизнь без психологических игр с расплатой в конце, принимать человека таким, какой он есть. Устранив блоки в отношениях, можно стать более близким.

Виды близости: общие ценности, обмен идеями и создание общих планов, эмоциональная поддержка, сексуальная близость.

Шкала близости

Хотя истинную близость важно чувствовать, а не оценивать математически, есть один инструмент, который может помочь больше понять о близости с определенным человеком.

• 0-20% - Молчание, нет темы для разговора.

• 20-40% - Вы можете свободно общаться на темы “Вещи, объекты, места”.

• 40-60% - Вы можете свободно общаться на темы “Люди, идеи, интересы”.

• 60-80% - Вы можете свободно общаться на темы “О себе, другом, интересе к другому человеку”.

• 80-100% - Вы можете свободно общаться на темы “Мы, обсуждения взаимоотношений”.

P.S. Десять правил развития автономии в детях (Клод Штайнер)

1. Не заводить ребенка, которому вы не можете гарантировать 18 лет заботы и защиты.

2. Главная цель - дать ребенку свободу развивать качества близости, спонтанности и осознанности.

3. Не разрушать близость экономией поглаживаний.

4. Не разрушать осознанность обесцениванием.

5. Никогда не лгать своим детям явно и по умолчанию.

6. Не спасать и не преследовать ребенка.

7. Спонтанность разрушается произвольными правилами по поводу использования тела.

8. Не учить детей соревновательности, а учить кооперации.

9. Не позволять детям подавлять вас, у вас есть право на себя, свое время и место.

10. Доверять человеческой природе и верить своим детям.