КОНТРАКТНЫЙ МЕТОД: КАК ЭТО РАБОТАЕТ В ТЕРАПИИ И РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ?
- Tetiana Lovchynska
- 3 груд. 2021 р.
- Читати 2 хв
Оновлено: 17 лют. 2022 р.
Должно быть вы не удивитесь, если потребуется заключить договор на покупку квартиры или машины, рабочий договор, который регулирует отношения между сотрудником и работодателем, да что там, даже брачный контракт, в котором оговариваются обязанности супругов.
А ведь, если задуматься, то действительно насколько же хорошая идея - проговаривать или прописывать ожидания, права и обязанности в начале взаимодействия! Настолько, что ее взяли на вооружение психологи. Можете взять и вы, используя в повседневной жизни.

Основа транзактного анализа - это контрактный метод. Говорят: без контракта = нет ТА!
Отец транзактного анализа Эрик Берн определяет контракт как “открытое двустороннее обязательство на четко определенный курс действий”.
Контракт в терапии
В рамках консультаций такой договор играет несколько важных ролей. Во-первых, он обеспечивает защиту и безопасность как психолога, так и клиента. Ведь помогает проговорить или прописать условия, виды и формы взаимодействия.
В терапевтический контракт нужно включить:
участвующих сторон;
то, что они собираются делать вместе;
приблизительно сколько времени это потребует;
цель и результат процесса;
как они узнают, что цель достигнута;
насколько это будет полезно и приятно клиенту.
Такой договор способствует формированию обоюдной ответственности за результат терапии. В этом соглашении вы, как клиент, даете согласие на терапию и заявляете о своей готовности сотрудничать, а терапевт признает себя ответственным за помощь вам.
Невыполнимые контракты

Интересный и важный момент состоит в том, что не все контракты, которые вы можете заключить, будут возможны. Вот примеры таких, что будет очень сложно или невозможно реализовать:
Родительский контракт - когда вы заключаете контракт на изменение своего поведения с позиции “я должен”, далеко продвинутся вряд ли получится. Ведь вы можете совсем этого не хотеть и даже толком не понимать, зачем вам это. Соответственно - не будете делать реальных шагов к изменениям.
Контракт на изменение других - придя к психологу с запросом “сделайте что-то с моим ребенком”, “помогите изменить моего мужа”, “хочу, чтобы моя мама была другой”, вы изначально ставите себя в тупик. Когда ребенок, муж или мама сами придут в терапию и захотят меняться, тогда и пойдет работа с ними. А пока в кресле специалиста находитесь вы, работа предстоит с вашими чувствами, мыслями, травмами, восприятием…
Игровые контракты - чаще всего в любом взаимодействии мы ищем внимания, признания, похвалы и тому подобного. Не является исключением и поход к психологу. Вот только, если вы будете ходить, манипулировать и при этом не собираться действительно работать со своим запросом - никуда продвинуться не получится.
Вечные контракты - чтобы договор был реалистичен, он должен иметь какой-то конечный срок. Возможно, вы решите поработать над другим запросом или вернуться к психологу позже. Но на данном этапе работы с какой-то проблемой, стоит проговорить финальный срок.
Контракты в реальной жизни
Также я призываю пользоваться этим инструментов в повседневной жизни. Например, в семье, с близкими и друзьями, коллегами на работе, любимым человеком…
Конечно, можно принять позицию жертвы (“почему они/он/она так поступают?”) или выжидания (“пускай они/он/она первыми предложат или догадаются”). А можно договориться.
Предположим, вы хотели бы получать каждое утро и вечер приятные сообщения от любимого человека, вместо того, чтобы ждать и обижаться, можно сказать прямо и попросить об этом. А потом, обсудив условия такого “контракта”, принять общее решение.
На заметку. Шесть условий эффективного контракта
Возможность выполнения.
Безопасность условий.
Позитивная формулировка.
Возможность наблюдать и отслеживать прогресс.
Достижимость и социальная приемлемость цели.
Четкая формулировка цели.
Comments